Hogyan alakíthatunk ki jó alvási szokásokat?

A SomnoCenter alvásszakértője, a Honvédkórház Alvásdiagnosztikai részlegének vezetője. A Magyar-, az Európai- és az Amerikai Alvástársaság tagja.

Mivel az alvás tanult folyamat is, rendszerességgel és következetességgel a jó alvás kialakítható. Nagyon fontos, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdjünk le. Törekedjünk arra, hogy ne egyből a munkából dőljünk be az ágyba, hanem hagyjunk időt a szervezetnek arra, hogy lelassuljon, felkészüljön az alvásra. Legalább ilyen lényeges, hogy a hálószobát kizárólag arra használjuk, amire való: pihenésre, alvásra, házaséletre! Emellett száműzzük valamennyi elektronikus eszközt – televíziót, rádiót, számítógépet -, mely zavarná a nyugodt pihenést.

A jó alvási szokásokról bővebben cikkünkben olvashat.

Hasznosnak találta?Ossza meg ismerőseivel