A horkolás ne legyen válóok!

Akit valaha is megszóltak, mert horkolt, tisztában van azzal, milyen kellemetlen probléma. Az alvó sokszor nem tud róla, horkolása azonban megkeseríti a környezetében pihenni vágyók éjszakáit.

Különösen gondot okozhat ez egy párnál, ahol az egyik fél rendszeresen lehetetlenné teszi a másik mély alvását, s nem is igen tehet a horkolás ellen.

Amennyiben mi magunk is egyre növekvő aggodalommal kelünk fel reggelente, mert tisztában vagyunk azzal, hogy párunk nehezen tud mellettünk aludni – ha képes egyáltalán –, érdemes utánanéznünk: pontosan mi okozza a horkolást és hogyan lehetne segíteni a helyzeten.

A horkolás felmérések szerint több férfit érint, mint nőt és ahogy idősödünk, egyre gyakoribb. Sűrűbben előfordul akkor is, ha túlsúlyos az ember.

Lehet azonban a horkolásnak egy különösen veszélyes oka: egy súlyosnak számító alvászavar, az alvási apnoé szindróma. Amennyiben valaki ebben szenved, alvása egyenetlen, horkantásokkal, zihálással kísért. A hangos horkolás mellett az alvó időnként olyan hangot ad ki, mintha fuldokolna – s ennek van is valóságalapja. Ilyenkor indul újra a légzés, miután másodpercekre leállt.

Figyelmébe ajánljuk: Alvászavar teszt 1 percben

Alvás közben ellazulnak a légzőizmok. Ennek eredményeképpen a felső légút újra és újra beszűkül vagy összezáródik, s az illető nem jut levegőhöz, akár 10 másodpercet meghaladó ideig. A horkantás azt jelzi, hogy az agy érzékelte az oxigénhiányt és felébresztette az alvót. Ő azonban erről nem tud, s a folyamat egyetlen éjszaka alatt akár százszor is ismétlődhet. Egy órán belül minimum 5 alkalommal bekövetkezik.

Természetes, hogy ezek után az ember nem érzi magát pihentnek, sőt. Kialvatlansággal, álmossággal, ingerlékenységgel küzd, feledékenyebb, nem tud megfelelően koncentrálni. Az alvási apnoé egyéb tünete a gyakori éjszakai vizelési inger, a magas vérnyomás, szorongás, letargikus hangulat, valamint a reggeli szájszárazság. A problémával küzdőkre jellemző, hogy gyomorsavuk visszacsorog a nyelőcsőbe.

A jellegzetes horkolással járó alvászavar pontos oka nem ismert, legvalószínűbb, hogy az idegrendszer működési zavara, illetve lelassult reflexe váltja ki.

Nagyon fontos azonban tudni, hogy szenvedünk-e alvási apnoétól – mivel nem a kialvatlanság és a kapcsolatunk, házasságunk veszélybe kerülése az egyetlen probléma vele. Akár életveszélyessé is válhat, köszönhetően annak, hogy a fáradt ember figyelme lankad, előbb történik vele baleset – ráadásul az alvászavar keringési kockázatokat von maga után, s hatására tizenötszörösére nő az agyvérzés és a szívinfarktus esélye.

Forduljunk alvásszakértőhöz, amennyiben nem tudunk választ a horkolás miértjére és vizsgáltassuk meg magunkat egy alváscentrumban. Ma már igen hatékony terápiák állnak rendelkezésünkre, elsősorban a CPAP – azaz légsínterápiás – készülék, amely lehetővé teszi a régóta hiányzó, nyugodt, horkolásmentes pihenést.