Hogyan alakul az alvásunk a nyári pihenés után?
Az őszi időszak a természet és az életritmusunk megújulásának ideje, az alvásunknak is alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.
-
Megárthat-e egy kis nyáresti borozgatás? Hogy hat az alkohol alvásunkra?
Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Hogy aludjunk jól kánikulában?
A hőmérséklet máskor is befolyásolja az alvásunk minőségét, ha pedig hirtelen túl meleg lesz, természetes, hogy megzavarhatja alvási ciklusunkat.
Így vészeld át az óraátállítást!
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen kelléke a produktív és tartalmas napnak, ne hagyjuk, hogy az óraátállítás jelentősen megzavarja!
A jó alvás nélkülözhetetlen az egészséghez
Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni.
5 dolog, ami fontos, hogy jól aludjunk
Egy hosszúra nyúlt nap után már nagyon várjuk, mégsem mindig teszünk meg mindent érte. Mire is gondolunk? A válasz az alvás, ráadásul a pihentető alvás, az a nyugalmi állapot, amelyre minden szervezetnek szüksége van.
Mikor válik veszélyessé a horkolás?
Egy nemrég készült, nem reprezentatív felmérés szerint közel 50 000 ember lehet ma életveszélyben Magyarországon, akiket érint az alvási apnoé.
Aludjunk idén többet és jobbat az egészségünkért!
A pihenés nem csak mentális jóllétünk, hanem egészségünk megőrzése szempontjából is nagyon fontos.
Kialhatjuk-e az éves fáradtságot az ünnepek alatt?
Vajon lehet-e kipihenni egy egész év halmozott nemalvását, vagy nem jól alvását pár nap alatt?
Ötvenezer ember lehet életveszélyben az alvási apnoé miatt
Horkolás, gyakori éjszakai vizelés, reggeli magas vérnyomás – legtöbbször nem is sejtjük, hogy az alvási apnoé szindróma állhat mögöttük.
Pszichés problémákat is okozhat az alvászavar
Az alvászavar odáig vezethet, hogy a társas, munkahelyi, tanulmányi, iskolai, viselkedéses területek működésének károsodását is okozza.
A visszanyert 1 óra – avagy jönnek a téli éjszakák pihentető alvásai
Átlagos alvásszükségletünk 7 és fél óra. A tél tökéletes lehetőség arra, hogy ezt megpróbáljuk betartani.
