Szervezetünk 1 nap alatt képes korrigálni, miért tartunk akkor mégis az óraátállítástól?
Évről évre fellángolnak a viták, jönnek az érvek és az ellenérvek, hogy meddig még, miért kell ezt, valóban ártalmas-e az egészségünknek?
-
Mindenkit érint: így védekezhetünk a stresszalapú alvászavar ellen
A nők még hatványozottabban vannak kitéve a stressz okozta elégtelen alvásnak, hiszen őket a hormonális változások sem kímélik. Stressz és alvás: ez a két tényező kéz a kézben jár. Aki keveset alszik, stresszesebb lesz, míg…
Az alvási rutin aranyat ér: így teszi jobbá az éjszakai pihenést
Bár az alvás természetes része az életünknek, az alvási rutin és annak kialakítása sokak számára még mindig ismeretlen terület. Talán mindenkinek van olyan családtag, barát az ismeretségi körében, aki bárhol, bármikor képes álomra hajtani…
Olvasás világnapja: keveset olvasunk, pedig az alvásunkra is jótékonyan hat
Magyarországon a lakosság 42%-a olvas valamilyen gyakorisággal. Bár olvasni mindig jó, az esti olvasás alvásunk szempontjából is kifizetődő. Átlagosan 36 percet olvasnak elalvás előtt azok, akik rendszeresen könyvet ragadnak mielőtt álomra hajtják a fejüket. Ez az…
Hogyan állítsuk vissza az alvási rutint a nyári élmények után?
Amikor beköszönt az ősz, a nyáron beállt alvási szokások általában felborulnak. Nagyon fontos, hogy minél hamarabb visszaállítsuk a megfelelő alvási rutint.
Divatos alvástámogató Indiából
Nem vitatva az ashwagandha potenciális előnyeit az alvás javításában, az alkalmazását mindenképpen egy átfogó kezelési terv részeként, orvosi felügyelet mellett javasoljuk.
Tényleg rosszabbul alszunk nyáron?
Miközben a nyár szolgál arra, hogy pihenjünk, felfrissüljünk, az alvásunk néha egyáltalán nem pihentető. De mi ennek az oka?
A horkolás nem kizárólag a férfiakat érinti
Azt szokták mondani, hogy 50 fölötti férfi nem létezik horkolás nélkül, de a klimax és a velejáró hormonszintcsökkenés a hölgyek körében is előhozhatja.
Viharos éjszakák – Miért alszunk rosszul és hogyan javíthatunk rajta?
Esti, éjszakai zápor, zivatar, villámlás, dörgés – vajon miért alszunk rosszul erős szélben, viharban és mit tehetünk ellene?
Tabu, de a nők is horkolnak!
Viccesen azt szoktuk mondani, hogy egy 50 feletti férfi már nem is létezik horkolás nélkül, ami persze túlzás, de vajon mi a helyzet az 50 feletti nőkkel?
Alvási rutin? Van nekünk olyanunk egyáltalán? Legyen!
Az alvási rutin egy sor tevékenység, vagy szokás, amelyek segítenek a testnek és az agynak lecsendesedni, és könnyebben elaludni.
Figyeljünk alvásunkra, hogy biztonságos legyen a vezetésünk!
A kezeletlen alvási apnoés betegek 2-3-szor valószínűbben okoznak közlekedési balesetet, mint egészséges társaik.
