Sokan gondolják, hogy ha elegendő időt töltenek alvással, akkor másnap kipihenten kell ébredniük. Mégis sok ember tapasztalja, hogy hiába alszik 7-8 órát, reggel még mindig fáradt. Mi lehet ennek az oka? Az alvás mennyisége nem…
Sokan úgy gondolják, hogy alvás közben az agy „kikapcsol”. Valójában az éjszaka az egyik legaktívabb időszak a szervezet számára. Az alvási ciklusok Az alvás több szakaszból áll: könnyű alvás mélyalvás REM alvás Ezek a ciklusok…
Az óraátállítás minden évben sok ember alvását megzavarja. Bár csak egy óráról van szó, a szervezet biológiai órája ennél érzékenyebb rendszer. A biológiai óra működése Az emberi szervezetet egy belső ritmus, az úgynevezett cirkadián ritmus…
Minden év márciusának végén – idén március 29-én – ugyanaz történik: egyetlen mozdulattal előreállítjuk az órát, és ezzel „elveszítünk” 60 percet az éjszakából. A tavaszi óraátállítás elsőre apró technikai változásnak tűnhet, valójában azonban a szervezetünk egyik legérzékenyebb…
Néhány praktikával tudatosan készülhetünk arra, hogy az egy órával kevesebb alvás ne nyomja rá a bélyegét az azt követő napokra. Sokan szenvednek tőle, mások pedig alig várják, hogy a téli időszámítást, felváltsa a nyári, amelyet…
Végre lassan itt a tavasz. Hosszabbak a nappalok. Több a fény. Mégis reggelente nehezen indulsz. Délutánra elfogysz. Este pedig hiába fekszel le időben, másnap ugyanaz a kimerültség fogad. Sokan ilyenkor legyintenek: „csak tavaszi fáradtság”. De…
Az alvásról sokáig úgy gondolkodtunk, mint a nap passzív lezárásáról. Ma már a kutatások egyértelműen mutatják: alvás közben dől el a hosszú távú egészségünk számos kulcskérdése, különösen a szív és az érrendszer állapota. Az utóbbi…
Amikor beköszönt a tél, sokan tapasztalják ugyanazt: nehezebb a reggeli ébredés, délután hamarabb elfogy az energia és mintha az alvás sem lenne igazán elég. A modern életmód hajlamos ezt lustaságnak vagy motivációhiánynak bélyegezni, ám a…
Sokan úgy tekintenek az alvásra, mint a nap „kikapcsolt” részére. Pedig a tudomány egyre világosabban mutatja: alvás közben dől el, mi történik a szervezetünkkel hosszú távon. Az elmúlt időszakban több új nemzetközi kutatás is megjelent,…
A téli hónapokban sokan tapasztalják, hogy rosszabbul alszanak, fáradtabban ébrednek, vagy állandóvá válik a horkolás. Nem véletlen: a kutatások szerint az alvási apnoe tünetei télen gyakran súlyosbodhatnak. A hideg, száraz levegő, a fűtési szezon és…
Ismét közeleg az időpont, amikor sok országban az órákat egy órával visszaállítjuk — így átállunk a téli időszámításra. Bár egy órával többet alhatunk, van, akit az átállás igencsak megvisel. Hajnali háromról kettőre kell állítanunk az…
Évről évre fellángolnak a viták, jönnek az érvek és az ellenérvek, hogy meddig még, miért kell ezt, valóban ártalmas-e az egészségünknek?
Klikkeljen a részletekért és jelentkezzen online.
Foglajon időpontot és kérjen részletes tájékoztatást munkaidőben, a központi telefonszámainkon.
