„Keveset beszélünk a változókori alvászavarról, pedig a menopauza pszichés tünetei közé tartozik és jelentősen megkeseríthetik az életünket.”
Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az óraátállítás.
Az utóbbi évtizedekben a technológiai fejlődés új kihívásokat gördített elénk. Az egyik legjelentősebb ezek közül a kékfény, amely a számítógépek, okostelefonok és tévék kijelzőin keresztül negatív hatást gyakorolhat az alvásra.
Az inszomnia összetett alvászavar, melynek okai és tünetei sokrétűek. Diagnosztizálásához és kezeléséhez szakember segítségére lehet szükség.
Az őszi időszak a természet és az életritmusunk megújulásának ideje, az alvásunknak is alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.
A kronotípus az a velünk született faktor, amely nagy mértékben befolyásolja a lefekvési időt, azon belül a fiziológiai alváskésztetés idői intervallumát, valamint az ébredési időt is.
Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, de az egészséges élet három alappillére az étrend, a testmozgás és az alvás.
Az alvásfüggő mozgászavarok egyik legfőbb ismertetője, hogy hiába gondoljuk úgy, hogy eleget aludtunk, napközben mégis fáradtnak érezzük magunkat.
A túl késő esti étkezést általában kerülni kell, hiszen ez megnehezítheti az elalvást és alvászavarokhoz vezethet.
Ha a reggeli fáradtság egy visszatérő, akár mindennapos jelenség, akkor érdemes megvizsgálni életmódbeli és alvási szokásainkat, vagy ellenőriztetni egészségi állapotunkat, ez ugyanis egy figyelemfelhívó tünet is lehet.
A hőmérséklet máskor is befolyásolja az alvásunk minőségét, ha pedig hirtelen túl meleg lesz, természetes, hogy megzavarhatja alvási ciklusunkat.
Klikkeljen a részletekért és jelentkezzen online.
Foglajon időpontot és kérjen részletes tájékoztatást munkaidőben, a központi telefonszámainkon.
