Egészségünk három testőre: étkezés, testmozgás, alvás
Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, de az egészséges élet három alappillére az étrend, a testmozgás és az alvás.
Többet szeretne tudni az alvászavarokról? Használja keresőnket!
-
Nyugodtnak hitt éjszaka után napközbeni fáradtság?
Az alvásfüggő mozgászavarok egyik legfőbb ismertetője, hogy hiába gondoljuk úgy, hogy eleget aludtunk, napközben mégis fáradtnak érezzük magunkat.
Ezt együk és ezt ne tegyük lefekvés előtt!
A túl késő esti étkezést általában kerülni kell, hiszen ez megnehezítheti az elalvást és alvászavarokhoz vezethet.
Miért ébredünk fáradtan reggel?
Ha a reggeli fáradtság egy visszatérő, akár mindennapos jelenség, akkor érdemes megvizsgálni életmódbeli és alvási szokásainkat, vagy ellenőriztetni egészségi állapotunkat, ez ugyanis egy figyelemfelhívó tünet is lehet.
Hogy aludjunk jól kánikulában?
A hőmérséklet máskor is befolyásolja az alvásunk minőségét, ha pedig hirtelen túl meleg lesz, természetes, hogy megzavarhatja alvási ciklusunkat.
A legijesztőbb alvászavar: az alvásparalízis
A közúti balesetek közel 22%-át a túlzott nappali álmosság okozza, amelyet gyakran alvászavarok okoznak.
Nem tréfa, hanem komoly kockázat! A nappali álmosság az utakon életekbe kerülhet
A közúti balesetek közel 22%-át a túlzott nappali álmosság okozza, amelyet gyakran alvászavarok okoznak.
Rövid alvás, hosszú alvás
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen kelléke a produktív és tartalmas napnak, ne hagyjuk, hogy az óraátállítás jelentősen megzavarja!
Így vészeld át az óraátállítást!
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen kelléke a produktív és tartalmas napnak, ne hagyjuk, hogy az óraátállítás jelentősen megzavarja!
A jó alvás nélkülözhetetlen az egészséghez
Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni.
Megfelelően alszunk? Az okosóra elárulhatja!
Ha túl keveset, vagy már régóta túl rosszul, akkor az óra jelzése is segíthet: irány az alvásvizsgálat, hogy fény derüljön a kiváltó okokra.
5 dolog, ami fontos, hogy jól aludjunk
Egy hosszúra nyúlt nap után már nagyon várjuk, mégsem mindig teszünk meg mindent érte. Mire is gondolunk? A válasz az alvás, ráadásul a pihentető alvás, az a nyugalmi állapot, amelyre minden szervezetnek szüksége van.
