Nem az óraátállítás oka, ha nem elég pihentető az alvás
Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az óraátállítás.
-
El a képernyőktől, ha jól akarunk aludni!
Az utóbbi évtizedekben a technológiai fejlődés új kihívásokat gördített elénk. Az egyik legjelentősebb ezek közül a kékfény, amely a számítógépek, okostelefonok és tévék kijelzőin keresztül negatív hatást gyakorolhat az alvásra.
Egy összetett hátterű alvászavar: az inszomnia mögött számos ok húzódhat
Az inszomnia összetett alvászavar, melynek okai és tünetei sokrétűek. Diagnosztizálásához és kezeléséhez szakember segítségére lehet szükség.
Hogyan alakul az alvásunk a nyári pihenés után?
Az őszi időszak a természet és az életritmusunk megújulásának ideje, az alvásunknak is alkalmazkodnia kell ezekhez a változásokhoz.
Pacsirták és baglyok – a kronotípus szerepe az insomnia kialakulásában
A kronotípus az a velünk született faktor, amely nagy mértékben befolyásolja a lefekvési időt, azon belül a fiziológiai alváskésztetés idői intervallumát, valamint az ébredési időt is.
Megárthat-e egy kis nyáresti borozgatás? Hogy hat az alkohol alvásunkra?
Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minőségű és nem megfelelő időtartamú alvást.
Egészségünk három testőre: étkezés, testmozgás, alvás
Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, de az egészséges élet három alappillére az étrend, a testmozgás és az alvás.
Nyugodtnak hitt éjszaka után napközbeni fáradtság?
Az alvásfüggő mozgászavarok egyik legfőbb ismertetője, hogy hiába gondoljuk úgy, hogy eleget aludtunk, napközben mégis fáradtnak érezzük magunkat.
Ezt együk és ezt ne tegyük lefekvés előtt!
A túl késő esti étkezést általában kerülni kell, hiszen ez megnehezítheti az elalvást és alvászavarokhoz vezethet.
Miért ébredünk fáradtan reggel?
Ha a reggeli fáradtság egy visszatérő, akár mindennapos jelenség, akkor érdemes megvizsgálni életmódbeli és alvási szokásainkat, vagy ellenőriztetni egészségi állapotunkat, ez ugyanis egy figyelemfelhívó tünet is lehet.
Hogy aludjunk jól kánikulában?
A hőmérséklet máskor is befolyásolja az alvásunk minőségét, ha pedig hirtelen túl meleg lesz, természetes, hogy megzavarhatja alvási ciklusunkat.
A legijesztőbb alvászavar: az alvásparalízis
A közúti balesetek közel 22%-át a túlzott nappali álmosság okozza, amelyet gyakran alvászavarok okoznak.
