Miért alszanak rosszul a nők a változókorban?
A változókorban fellépő testi és hormonális módosulások sajnos az alvás minőségére is hatással vannak. Mit tehet azért, hogy jobban aludjon?
-
Jól aludni terhesen?
Babát vár és alvásproblémákkal küzd? Terhesség idején természetes, hogy rosszabbul alszunk, de van megoldás arra, hogy enyhítsünk a gondokon.
A nők máshogy alszanak, mint a férfiak
Tudta-e, hogy a nők alvása másmilyen, mint a férfiaké? Egyéni alvásrendszerük van és sajátos alvásproblémákkal is szembesülnek. Melyek ezek?
Aludni tudni kell! – Íme a jó alvás praktikái
Pihentető éjszakákat szeretne? Fontos tudnia, hogy a jó alváshoz először a feltételeket kell megteremteni. Mi az, amit magunk is megtehetünk?
Sokat hallott alváshigiéné! Mit is jelent pontosan?
Az alváshigiéné az alváshoz kötődő szokásokat, normákat jelenti, melyek befolyásolhatják alvásunk mennyiségét és minőségét egyaránt.
Paraszomniák és vezetés – nem ülhetünk volán mögé?
Az ijesztő alvászavarok, azaz paraszomniák közül nem az alvajárás vagy a fogcsikorgatás a legrosszabb. Mik ezek és hogyan hatnak a vezetésre?
Izzad, forgolódik? – A menopauza alvásproblémákat is magával hoz
Alvászavar gyötör? Lehet, hogy a menopauzával járó tünetek nem hagynak aludni. Mi jellemző az időszakra s hogyan küzdjük le álmatlanságunkat?
Szexuális teljesítmény – Alvászavar is ronthatja!
Romlott a saját, vagy párunk szexuális teljesítménye? Nem kell feltétlenül megcsalásra gondolni, alvászavar szintén ellehetetleníti a szexet.
Amikor a láb mozgatása szabotálja az alvást: a nyugtalan láb szindróma
Napi teljesítményünket, vezetésünket is befolyásolhatja a nyugtalan láb szindróma. Honnan tudhatjuk, ezzel küzdünk-e? Miről ismerhető fel?
Alvás a terhesség alatt
Alvászavar gyötör, gyakran forgolódunk álmatlanul kismamaként? Terhesség alatt mindez több okból előfordulhat. Hogyan segíthetünk magunkon?
Alvás és menstruáció – hogyan könnyítsünk panaszainkon?
Alvászavar gyötör menstruáció idején? A problémákon különféle trükkökkel enyhíteni lehet. Kérdés ugyanakkor, csak vérzés alatt állnak-e fenn?
„Nem tudok elaludni” – miért kínoz az alváshiány?
Minden adott a pihenéshez, mégsem tudunk elaludni? Gyakori ébredések zavarnak? Talán álmatlanságban szenvedünk? Nemcsak fáradtságot okozhat.
